Một năm mới nữa lại đến, đàn ông cần chú ý hơn trong việc nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất của mình.
Những ngày lễ Tết là thời điểm đàn ông tham gia nhiều buổi tiệc hoặc những buổi gặp mặt thân mật. Tại đây, họ sẽ ăn uống nhiều hơn so với những ngày bình thường.
Để có một sức khỏe tốt, giữ vững phong độ trong dịp Tết này, có thêm năng lượng để hoàn thành những mục tiêu tiếp theo trong năm mới, đàn ông nên thực hiện những điều sau đây:
1. Vận động nhiều hơn
Đàn ông không nên ngồi mãi một chỗ, quanh quẩn trên những bàn tiệc linh đình. Thay vào đó, họ cần tạo dựng thói quen dành 30 – 1 tiếng mỗi ngày để vận động, giúp vóc dáng khỏe khoắn và cân đối.
Nếu không có thời gian bạn có thể chạy bộ hoặc tập tạ tại nhà. Nếu bạn chỉ ngồi một chỗ thì thân hình sẽ nhanh chóng phát tướng, sức khỏe cũng ngày một yếu đi.
2. Đảm bảo giấc ngủ
Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ chập chờn, không chất lượng sẽ khiến đàn ông cảm thấy mệt mỏi, thiếu tỉnh táo và minh mẫn sang ngày hôm sau. Chính vì vậy, dù đầu năm bận rộn đến đâu, đàn ông cũng cần thu xếp để ngủ đúng giờ và đủ giấc.
Việc thức đêm quá nhiều về lâu về dài sẽ ảnh hưởng đến cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất của đấng mày râu. Chính vì vậy, đừng xem nhẹ việc cần đảm bảo giấc ngủ đầy đủ. Nếu muốn bản thân luôn tràn đầy năng lượng, tinh thần thoải mái và sảng khoái thì ngay từ bây giờ hãy hình thành thói quen đi ngủ khoa học hơn.
3. Hạn chế những thứ không tốt
Nhiều người có thói quen ăn uống không lành mạnh như uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá, ăn nhiều đồ chiên rán, món nội tạng… đều gây ra nhiều mối nguy hại cho sưc khỏe. Chính vì vậy, trong năm mới này, đàn ông cần hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn những thứ không tốt cho bản thân.
Thay vào đó, bạn hãy lựa chọn những thứ lành mạnh hơn. Khi có một sức khỏe tốt, đàn ông có thể làm bất kỳ việc gì mà họ muốn. Có thêm tinh thần và nguồn năng lượng để chinh phục mọi khó khăn, thử thách.
4. Bổ sung những dưỡng chất cần thiết
Đa phần đàn ông đều xem nhẹ việc bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy, họ thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng, khiến cơ thể có dấu hiệu bị “xuống cấp”. Chính vì thế, đấng mày râu cần đi khám sức khỏe định kỳ ít nhất một lần hàng năm để xem bản thân đang có vấn đề gì, thiếu hụt những chất nào để bổ sung.
Đàn ông cần yêu quý và chăm sóc cơ thể của mình tốt hơn. Đó là khoản “đầu tư” không bao giờ bị lỗ, trái lại mang cho họ nhiều giá trị hơn.
5. Giải tỏa áp lực, căng thẳng
Những stress, căng thẳng ảnh hưởng đến tâm lý của người đàn ông rất nhiều. Do đó, đàn ông hãy tìm cách giải tỏa chúng theo nhiều phương thức khác nhau, phù hợp với điều kiện của bản thân mình.
Nếu người đàn ông lúc nào cũng rơi vào tình trạng căng thẳng thì họ luôn cảm thấy mệt mỏi, chán chường và nguồn năng lượng tích cực trong cơ thể cũng bị rút cạn dần. Đàn ông không nên “ngược đãi” bản thân mà hãy trân trọng và yêu quý mình hơn trong năm mới này.
Theo Hồng Ngọc (Tri thức & Cuộc sống)
